Todas nós sabemos o que devemos fazer para ter uma vida saudável: comida saudável, exercícios e não se stressar.

Parece fácil, mas não é se não tivermos força de vontade ou se estamos super desmotivados ou não tivermos tempo.

Para não ficarmos ansiosos e stressados com isto, o segredo segundo os experts é fazer as mudanças aos poucos.

Beba água ao invés de bebidas com cafeína. Se você se sente cansada, em vez de beber café ou uma bebida com gás, beba água fresca. Quando estamos desidratados vamos meio gás, por isto um bom copo de água fresca nos refresca e hidrata, além de não nos deixar a barriga inchada com o gás.

Comer os snacks com a mão trocada. Como? Isto parece estranho, mas o que quer dizer é por exemplo, quando você for comer pipocas, batata frita, salgadinhos, se for destra, coma com a mão esquerda e se for canhota, coma com a direita. Há estudos que mostram que comer aperitivos com a mão que não é a dominante faz com que a gente coma 30% menos.

Mexa-se Ir a academia é bom, mas também você pode acrescentar exercícios extra no seu dia a dia. Por exemplo, não use o elevador a menos que seja mesmo necessário, ande de bicicleta ou a pé sempre que puder, levante do sofá a cada hora para fazer pequenos alongamentos,se a sua amiga vive na sua quadra, fale com ela cara a cara em vez de ficar enviando whatsapps...

Estas três mudanças são pequenas, mas você verá que se fise-las aos poucos vai notar melhoras no seu , dia a dia.

Você tem alguma ideia para tornar o  dia a dia mais saudável?

Beijos :* 

Gaaaabi!